آیا رژیم بدون ورزش ممکن است ؟ | رادیونوجوان

دسته: رژیم و تغذیه , سلامت
بدون دیدگاه
یکشنبه - ۱۹ دی ۱۳۹۵

آیا رژیم بدون ورزش ممکن است ؟

 

رژیم کاهش وزن بدون ورزش به شوخی شبیه است!

چاقی زمانی اتفاق می افتد که دریافت کالری بیشتر از مصرف آن باشد , وقتی در یک رژیم کاهش وزن کالری دریافتی را کم می کنیم برای افزایش انرژی مصرفی حتما باید ورزش کنیم

تنها چیزی که مصرف انرژی را افزایش می دهد همان ورزش است . انجام ورزش های هوازی مثل پیاده روی تند , رقص تند و شنا بسیار مفید است .
لازم نیست برای ورزش کردن حتما به باشگاه یا سالن های ورزشی بروید . اگر امکان رفتن به پارک یا باشگاه یا سالن ورزشی را ندارید میتوانید حتی در خانه این کارها را انجام دهید و یا اگر دستگاه تردمیل دارید با رعایت احتیاط این کار را در خانه انجام دهید

 

 

حتما بخوانید : پرخوری عصبی را بشناسیم

 

 

 

آب کردن شکم

در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنید
مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث می شود که شکم شما نفخ کند.
قطع مصرف هله هوله
یوگا و پیاده روی به آب شدن چربیها سرعت می دهد.

 

 

حتما بخوانید : ۵ ماده غذایی که به آب شدن چربی های پهلو کمک می کند

 

چرا باید برای کاهش وزن از مرز نیم ساعت ورزش بگذریم؟

☑️ زیرا در دردقیقه نخست ورزش هوازی ( مثلا پیاده روی ) حدود ۹۰% قند و ۱۰% چربی میسوزد.

☑️ در ده دقیقه ی دوم این نسبت به ۳۰% چربی و ۷۰% قند میرسد.

☑️ در ده دقیقه سوم معمولا نسبت سوخت چربی به قند ۵۰ به ۵۰ است.

☑️ در ده دقیقه چهارم این نسبت به ۳۰% قند، ۷۰% چربی میرسد.

☑️در ده دقیقه پنجم به ۹۰% چربی و ۱۰% قند میرسد.

پس اگر فردی میخواهد وزن کم کند باید زمان فعالیتش از نیم ساعت بیشترشود و در بهترین حالت به یک ساعت تمرینات هوازی را برساند.

 

 

 

تصویری که تاثیر شگفت انگیز پیاده روی را بر فعالیت مغز شما نشان می دهد 👌
سمت چپ: بعد از چند دقیقه ساکت نشستن

تصویر سمت راست: بعد از ٢٠دقیقه قدم زدن

 

کافیه فقط روزی ۲۰ دقیقه ورزش کنید تا کل چربیاتون را  آب کنید!!!

البته تحقیقات زیادی نشون میده که اگه روزانه یه ساعت هم ورزش کنین، ممکنه لاغر نشین!

 باید سعی کنین در کنار تحرک برنامه ریزی شده تون (ورزش یا کارای خونه) روش تغذیه تونو اصلاح کنین و روزانه برای انجام کارهای مختلف از خونه بیرون برین و حداقل یک تا دو ساعت پیاده روی کنین.

 

گردآورنده بخش سلامت رادیونوجوان

::مطالب مرتبط ::

راههایی برای کنترل و پیشگیری از چربی خون - رادیونوجوان
ده غذای مفید برای پوست شفاف - رادیونوجوان
جوش این مدلی و ریزش مو به هم ربط دارند - رادیونوجوان
۶ خوراکی عالی برای فصل زمستان | رادیونوجوان
ترک کف پا و پیشگیری از آن | رادیونوجوان
ورزش در دوران بارداری و سلامت نوزاد | رادیونوجوان
راههای سریع کاهش وزن | رادیونوجوان
چگونه پوستی زیبا داشته باشیم؟ | رادیونوجوان
میزان وحشتناک آرسنیکی که می‌خورید و می‌نوشید! | رادیونوجوان
روش های درمان خانگی عفونت قارچی و خارش واژن در زنان
نان را لای روزنامه نپیچید/تخم مرغ شکسته نخرید/پوست مرغ را نخورید
۱۵ نکته برای تغذیه ای بهتر

نوشته شده توسط:رادیو نوجوان - 1821 مطلب
پرینت اشتراک گذاری در فیسبوک اشتراک گذاری در توییتر اشتراک گذاری در گوگل پلاس
بازدید: 130
برچسب ها:
دیدگاه ها
صرف نظر از پاسخگویی

*

تصویر روز
تبلیغات
تصویر روز