دستورات کلی سلامت در ماه مبارک رمضان | رادیونوجوان

دسته: توصیه های پزشکی , دین و مذهب , سلامت
بدون دیدگاه
جمعه - ۵ خرداد ۱۳۹۶

 دستورات کلی سلامت در ماه مبارک  رمضان

 

به دلیل قرار گرفتن ماه مبارک رمضان در فصل تابستان و گرمی هوا در این فصل و فاصله طولانی بین سحر و افطار ، روزه داری نیاز به رعایت تدابیری دارد تا ضمن حفظ سلامت بدن ، فرد بتواند بااین یک ماه روزه داری اخلاط فاسد خود را نیز دفع نماید . لذا بر آن شدیم تا تدابیری که در منابع طب سنتی توسط حکما برای چنین زمانهایی بیان شده است را به اجمال بیان کنیم تا با رعایت این موارد ان شاء الله بتوانید روزه داری آسانتری را تجربه کنید .

 

  در وعده افطار چه بخورم و با چه غذاهایی باید شروع کنیم :

 

بهترین غذا جهت بازکردن افطار در این فصل آب جوش ولرم به همراه خرما می باشد .

در وعده افطار باید غذاهای لطیف ، زود هضم و سریع الجذب را بخورید تا بدن بتواند در زمان اندک انرژی ازدست رفته خود را تامین کند .

 

 

مانند موارد زیر :

۱)آب گوشت بدون کوبیده آن

۲) تخم مرغ عسلی

 

۳) سوپ جو

۴) خوراک سبزیجات

۵) مربای انجیر

۶)عسل

۷)  سرکه با شیره

۸) مربای تمشک
۹) ماء الشعیر سنتی

طرز تهیه : ۱۴ لیوان آب به همراه ۱ لیوان جو پوست کنده را بپزد  تا بشکفد سپس صاف کرده

استفاده شود .

نکته :    کسانیکه سرد مزاجند با عسل بخورند .و   کسانیکه گرم مزاجند همان آبش را خالی بخورند.

حتما بخوانید : رژیم روزه‌داری، یک رژیم سالم و تاثیر گذار

 

چند نکته مهم:

استفاده از غذاهای غلیظ در وعده افطار باعث می شود که هم معده خالی سنگین شده و معده دچار ضعف شدید میشود ، ضمن اینکه زمانیکه طول می کشد تا انرژی به تن برگردد بین ۸ تا ۱۲ ساعت است ، پس شخص در ضعف به سر می برد ، ضمنا در وعده سحر میل به غذا کم می شود و شخص در طول روز احساس گرسنگی را تجربه می کند .

 

استفاده از آب یخ و هر شربتی که در آن یخ باشد و هندوانه و میوه های خنک در کنار وعده افطار به هیچ وجه مورد تائید حکمای طب سنتی نیست چرا که عامل اصلی مشکلات گوارشی خواهد بود و باعث بیماری کبد چرب و سنگ کیسه صفرا و بسیاری از بیماریهای دیگر خواهد شد. ضمن اینکه در رفع عطش کارساز نخواهد بود . چاره آن کمی صبر است و آب ولرم جوشیده که بعد از حدود نیم ساعت این مشکل کاملا برطرف خواهد شد .

 

  از افطار تا سحر چه بخوریم ؟ چگونه بر تشنگی غلبه کنیم ؟ 

بهترین موادی که باید در فاصله افطار تا سحر خورده شود استفاده از شربتها و میوه های زیراست :

۱)شربتهایی که در آن از خاکشیر تخم شربتی – قدومه شیرازی و بارهنگ و…. استفاده شده باشد . (هم برای گرم مزاجان و هم برای سرد مزاجان مفید است) .

۲)شربت آبلیمو،آب زرشک ،سرکه انگبین،دمکرده کاسنی باعسل و… برای کسانیکه گرم مزاجند بسیار خوب است , سرد مزاجان باید کمتر استفاده کنند .

۳)میوه هایی مثل : هندوانه،خربزه، طالبی، گرمک،آلبالو،زرد آلو  و گیلاس توصیه می شود با فاصله دو ساعت از وعده افطار میل شود.بهتراست این میوه ها براساس مزاج میل شود. مثلا کسی که گرم است هندوانه و آلبالو و… و کسی که سرد مزاج است خربزه و گیلاس و…میل کند.

 

 در وعده سحر چه بخوریم که احساس گرسنگی و تشنگی نکنیم 

 

در وعده سحر توصیه شده است غذاهای سنگین و دیر هضم و غلیظ که شور و پرادویه نباشند استفاده گردد . ضمنا توصیه می شود که از شربتهایی که گفته شد قبل از شروع وعده سحر۱ الی ۲ لیوان میل شود .

غذاهایی مثل : کوبیده آبگوشت – حلیم – هر غذای گوشتی با برنج – عدسی – نان و پنیر و گردو و سبزی خوردن – ارده با شیره انگور – شامی با گوشت.

 

 

 

حتما بخوانید :علت سوزش کلیه در ماه مبارک رمضان چیست؟ درمان آن چگونه است؟

نکات :
استفاده از سالاد

طرزتهیه سس :  مواد زیر را باتوجه به ذائقه خودتان مخلوط کنید و به عنوان سس در سالاد استفاده کنید:  (روغن زیتون + عسل + رب انار + لیمو ترش)

استفاده از ماست باعث فساد غذاهای گوشتی شده ومعده دچار مشکلات گوارشی میشود.

یکساعت بعد از وعده سحرنخوابیدتا معده بتواند هضم اول را به خوبی انجام دهد.

 

 

 

::مطالب مرتبط ::

آشنایی با فواید ماساژ پاها قبل از خوابیدن - رادیونوجوان
بهترین و بدترین نوشیدنی های کودکان را بشناسید - رادیونوجوان
قبل از شروع قاعدگی چرا بدن ورم می کند؟ | رادیونوجوان
ترک کف پا و پیشگیری از آن | رادیونوجوان
لیست خریدی برای ویتامین D | رادیونوجوان
خواب زیاد و بلایی که بر سر بدن می آورد _ رادیونوجوان
ماساژ درمانی ده روزه چگونه اثر می کند _ رادیونوجوان
تعریف طب چینی برای چاقی و درمان طب سوزنی برای کاهش وزن _ رادیونوجوان
چربی سوزی شکم ۲+تصویر _رادیونوجوان
معرفی چند نوع روغن و خواص آنها | رادیونوجوان
خواص و مضرات قهوه و اسکراب قهوه؛ بهترین لایه بردار | رادیونوجوان
یکی از عوامل اصلی بی‌تمرکزی | رادیونوجوان

نوشته شده توسط:رادیو نوجوان - 1852 مطلب
پرینت اشتراک گذاری در فیسبوک اشتراک گذاری در توییتر اشتراک گذاری در گوگل پلاس
بازدید: 240
برچسب ها:
دیدگاه ها
صرف نظر از پاسخگویی

*

تصویر روز
تبلیغات
تصویر روز